29 Jan 2016

Produkti un aktivitātes, kas liks justies laimīgam

Nav komentāru

Pieaugot aktīvā dzīvesveida popularitātei, vien retais nebūs dzirdējis vārdu “endorfīns”. Tas ir viens no mūsu organisma izstrādātajiem hormoniem, kura galvenā funkcija ir radīt laimes un gandarījuma sajūtu. Turklāt endorfīns spēj arī nomākt sāpju sajūtu.

Ne velti šo hormonu piesauc saistībā ar aktīvu dzīves veidu – viens no efektīvākajiem endorfīna līmeņa paaugstināšanas veidiem ir skriešana. Bez tam regulāri kardiotreniņi uzlabo jūsu veselības stāvokli un izskatu, kas pats par sevi veicina labu pašsajūtu jeb laimes sajūtu. Laimes hormona līmeni paaugstināt varat arī pievēršoties jogai un meditācijai. Reizēs, kad jūtaties nomākts vai saguris, varat apmānīt savas smadzenes ar smaidu. Zinātnieki izpētījuši, ka neatkarīgi no tā, vai smaidāt patīkamu iespaidu, pieklājības dēļ, vai apzināti “mānāt smadzenes” – attiecīgo sejas muskuļu kustības dod signālu mūsu smadzenēm sākt pastiprinātu laimes hormona ražošanu.

Ēdot šokolādi, tiek veicināta
endorfīna izdalīšanās, kas atbild par
priecīgu un pozitīvu emociju radīšanu.

Dažādu pētījumu ietvaros zinātnieki ir atklājuši arī saistību starp atsevišķu ēdienu un dzērienu uzņemšanu un laimes hormonu līmeņa paaugstināšanos.

ŠOKOLĀDE

Vai atminaties, kā bērnībā vecāki pēc kāda pārdzīvojuma vai satraucoša notikuma pacienāja jūs ar šokolādi? Varētu domāt, ka garastāvokli uzlaboja prieks, par iecienītā našķa saņemšanu, tomēr zinātnieki atklājuši, ka te slēpjas kas vairāk. Izrādās, ēdot šokolādi, tiek veicināta endorfīna izdalīšanās, kas atbild par priecīgu un pozitīvu emociju radīšanu.

Reizēs, kad jūtaties nomākts
vai saguris, varat apmānīt savas smadzenes
ar smaidu.

ASI ĒDIENI

Arī asu ēdienu iekļaušana ēdienkartē veicina endorfīna līmeņa paaugstināšanos. Zinātniskais skaidrojums šim efektam ir mūsu organisma aizsargreakcija. Jo asāks ir ēdiens, jo vairāk smadzenes kņudinošo sajūtu jūsu mutē uztver kā sāpes, tādēļ sāpju mazināšanai izdala laimes hormonu – endorfīnu.

ALKOHOLS

Ar šo, protams, prātīgi. Veiksmes atslēga slēpjas mērenībā! Glāze kvalitatīva vīna pie svētku vakariņām stimulēs endorfīnu veidošanos, tomēr pārmērīgs alkohola daudzums, ne vien sagraus labu pašsajūtu, bet arī veicinās nomāktību.

VANIĻAS AROMĀTS

Pat daži pilieni vaniļas ekstrakta, izdalot saldeno aromātu, iedarbojas nomierinoši, mazina trauksmi un uzlabo noskaņojumu, jo vaniļas aromāta ietekmē pastiprināti izdalās laimes hormons.

ŽEŅŠEŅS

Žeņšeņs vislielāko popularitāti iemantojis pateicoties tā spējai normalizēt cukura līmeni asinīs un samazināt svaru. Tomēr, pateicoties tā spējai veicināt endorfīna izdalīšanos un kavēt stresa hormonu rašanos, to var sekmīgi izmantot enerģijas trūkuma gadījumā. Bez šaubām endorfīnu izdalīšanos veicina arī pašsajūtas uzlabošanās, jo žeņšeņa lietošana sekmē normālu sirds un asinsvadu sistēmas, nervu sistēmas un elpošanas orgānu darbību.

 

Laimīgi ēduši!

 

[augšup]

Komentēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Sīkdatņu iestatījumi
Lietojot šo mājas lapu vai noklikšķinot uz "Pieņemt sīkdatnes", jūs piekrītat šī resursa un trešo pušu sīkdatņu glabāšanai jūsu ierīcē. Jums ir iespēja atteikties no sīkdatņu izveidošanas jūsu ierīcē - izmantojot "Sīkdatņu iestatījumos" pogu "Atteikties no sīkdatnēm".
Sīkdatņu politika
Sīkdatņu iestatījumi
Pieņemt sīkdatnes
Lietojot šo mājas lapu vai noklikšķinot uz "Pieņemt sīkdatnes", jūs piekrītat šī resursa un trešo pušu sīkdatņu glabāšanai jūsu ierīcē. Jums ir iespēja atteikties no sīkdatņu izveidošanas jūsu ierīcē - izmantojot "Sīkdatņu iestatījumos" pogu "Atteikties no sīkdatnēm".
Sīkdatņu politika
Sīkdatņu iestatījumi
Apstiprināt sīkdatnes